ライザップ＆糖質制限ダイエット　１１日目　下半身トレーニング

朝7:00
☆プロテイン（ザバスウエイトダウン）

ライザップ後11:00
☆プロテイン　レモンライム味

昼12:30
☆牛豚ひき肉とキャベツとたまごの炒めもの
☆サラダ（しおこしょう）

夜18:00
☆牛赤身肉（しおこしょう）
☆サラダ（ノンオイルドレッシング）